Укрепляйте иммунитет

Добавлено: 02.02.2011, 11:54 Источник: http://www.zdorovieinfo.ru автор: администратор Главная   »   Статьи   »   Разные информационные статьи   »   Укрепляйте иммунитет Ищете способы, как укрепить иммунную систему, чтобы не заболеть гриппом в этом году? Эти советы помогут вам предотвратить вирусные и бактериальные инфекции. Что такое иммунная система? Если совсем просто, то это сбалансированная система клеток и органов, которые защищают нас от болезней. Она блокирует попадание в организм инородных белков, а если несколько «чужаков» все-таки проникает сквозь защиту, уничтожает их. Каким образом иммунная система защищает организм от гриппа? У человеческого организма есть врожденная способность производить антитела (белки), которые работают как часть иммунной системы, разрушая патологические или инородные клетки. Эти антитела помогают не только предотвращать распространенные болезни, такие как грипп или простуда, но также играют защитную роль при более серьезных проблемах со здоровьем. Кроме того, у нас есть еще одна защитная реакция, так называемый «клеточный иммунитет». Это тип иммунного ответа, в котором не участвуют антитела. Клетки иммунной системы «запоминают» предыдущую «встречу» с возбудителем заболевания, и когда организм идентифицирует инфекционный патогенный фактор во второй раз, эта память включает механизм защиты. Иммунная память лежит и в основе прививок. Вместе с вакциной гриппа или любого другого заболевания, например, кори, оспы или гепатита вы получаете определенное, но безопасное количество инфекционных патогенных факторов для того, чтобы иммунные клетки могли среагировать, запомнить и в случае необходимости выработать антитела для борьбы с инфекцией. Какие вакцины рекомендованы для профилактики заболеваний? Врачи рекомендуют вакцинировать детей и подростков от гепатита A и B, дифтерии, столбняка и коклюша, кори, свинки, краснухи, ветряной оспы, полиомиелита, пневмококковой инфекции и ХИБ-инфекции (группы заболеваний, вызванных гемофильной палочкой наиболее опасного типа b). Людям пожилого возраста, особенно тем, чья иммунная система ослаблена такими болезнями, как СПИД или рак, также следует сделать прививку от пневмонии и гриппа. Следует помнить, что прививку от столбняка нужно повторять каждые 10 лет, а тем, чья работа связана с повышенным риском заражения (например, сотрудникам лечебных учреждений), необходима прививка от гепатита A и B Кроме того, медики рекомендуют детям в возрасте 11- 18 лет пройти вакцинацию от менингита (эта прививка необходима и тем, кто может оказаться в «зоне риска», например при посещении стран с высоким уровнем смертности от этого заболевания). Почему ослабевает иммунная система? Иммунная система может утерять некоторые из своих защитных функций, если организм вынужден постоянно бороться с последствиями вредных привычек: неправильным питанием, нехваткой сна, стрессом. Поэтому неудивительно, что врачи часто рекомендуют для укрепления иммунной системы изменить образ жизни. Какое самое важное изменение образа жизни приведет к укреплению иммунитета? Необходимо уменьшить стресс. «Гормоны стресса», кортизол и адреналин, негативно влияют на способность организма защищать себя. Исследования показывают, что, снизив уровень стресса с помощью методик релаксации, ежедневных комфортных физических нагрузок (например, ходьбы) и правильного эмоционального настроя можно поддержать свое физическое и психическое здоровье. Что еще можно сделать, чтобы укрепить иммунитет? * Обеспечьте себе полноценный сон (не менее 7-8 часов). * Старайтесь также повысить уровень иммуноглобулина A – белка иммунной системы, который помогает бороться с инфекциями. Одними из способов повышения иммуноглобулина являются секс и дружеское общение. И то, и другое способствует выработке «гормонов счастья» – эндорфинов. * Умеренные физические нагрузки (в отличие от тяжелых) также способствуют укреплению иммунной системы. * Старайтесь также придерживаться диеты с низким содержанием красного мяса, но богатой свежими фруктами, овощами и рыбой Что еще можно сделать для укрепления иммунитета? Отведите немного времени на счастье! Нюхайте цветы, наслаждайтесь путешествиями, слушайте любимую музыку. Некоторые исследования доказывают, что тридцатиминутное прослушивание музыки повышает уровень иммуноглобулина в организме. И, конечно, не забывайте чаще мыть руки.

Дипрессии у подростков или время взрослеть

О том, как тяжело на душе у подростка с СД, нашим читателям рассказывать не нужно. Его одолевают раздражение, тоска, неуверенность, страх, порой отчая ...

Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами. При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации.