Зимнее купание

Добавлено: 07.12.2010, 10:23 Источник: народная медицина автор: администратор Главная   »   Статьи   »   Красота и здоровье   »   Страница 3   »   Зимнее купание Зимнее купание на Руси не всегда было демонстрацией крепкого здоровья и невероятной закалки. Для крепостных крестьян эта «забава» являлась отнюдь не удовольствием, а повинностью: ныряя в прорубь, они добывали рыбу или раков к хозяйскому столу. Долгое время моржевание считалось религиозным ритуалом. Но сегодня эта оздоровительная практика популярна не только среди верующих и выходит далеко за пределы купания в Рождество, Крещение и на Масленицу. К купанию в проруби медики советуют подготовиться, хотя львиная доля «зимних пловцов», «моржей» или «белых медведей», как они себя называют, совершали свое первое погружение спонтанно – за компанию с кем-то или на спор. Как закаляется плоть Если организм не приучен к низкой температуре, простудиться или переохладиться во время купания – проще простого. Поэтому начинать закаливания лучше загодя, в идеале – летом. Займитесь обливаниями. Не решаетесь сразу окатить себя ушатом холодной воды? Попробуйте сперва обливать ступни, затем подключите к ним голени, бедра, живот и т.д., пока не дойдете до макушки. Через 2-3 месяца ваш организм будет готов к встречи с холодом. Следующий этап: снимите обувь и носки и прогуляйтесь по снегу босиком. Такие прогулки приносят заметный оздоровительный эффект ещё и потому, что в ступнях сосредоточено множество нервных окончаний, отвечающих за работу всех внутренних систем. Теперь можно попробовать обтираться снегом, массируя тело и тем самым стимулируя кровообращение. Кстати, эта процедура – отличная альтернатива пилингу. До, во время и после - Перед погружением не переедайте, но и не ныряйте натощак – лучше всего купаться в проруби через час-полтора после легкой трапезы. - Разогрейтесь, сделав короткую разминку прямо на морозе: побегайте 5-10 минут, выполните серию наклонов и выпадов, махов руками и ногами. Разминку следует проводить в одежде и шапке, сняв только теплую зимнюю куртку. А после того как вы разденетесь, желательно обтереться снегом – это ускорит циркуляцию крови, и будет не так холодно. - Накиньте на плечи махровый халат, а на голову наденьте плотно прилегающую купальную шапочку – волосы останутся сухими и не покроются ледяной коркой. - Не выжидайте слишком долго, прежде чем прыгнуть в прорубь, - чем больше разница между температурой тела и воды, тем выше оздоровительный эффект. К тому же, изрядно продрогнув, вы не только можете передумать, но и не получите приятных ощущений от купания. - Окунаться нужно обязательно с головой, в противном случае вы можете почувствовать себя плохо и даже потерять сознание. Первое погружение должно быть стремительным, на выдохе (при желании можно даже закричать, но не завизжать). Через несколько секунд вынырнете, сделайте 3-5 глубоких вдохов и погрузитесь в воду с головой ещё раз, стараясь максимально расслабить мышцы и думать только о приятном. - После купания как можно скорее снимите мокрую одежду – именно она, а не вода в проруби, приводит к переохлаждению. Стоя на полотенце или на коврике, разотрите тело другим полотенцем, оденьтесь в сухую одежду, выполните короткую гимнастику и выпейте горячего чая из термоса, чтобы согреться. А вот согреваться алкоголем специалисты не советуют – эта традиция не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, к которому вы приобщаетесь в проруби. - Через 1,5-2 час плотно пообедайте. Раньше этого делать не следует, как и после любой физической нагрузки. Боевое крещение Оптимальная температура для первого купания в проруби – мину 10-12 °С. Идеальная погода – сухой безветренный день. Для первого раза достаточно провести в проруби 5-15 секунд. В дальнейшем организм сам начнет вам подсказывать, когда пора вылезать из воды. В среднем купание «моржей» длится от 30секунд до 1,5 минут. Подсказки бывалых - Окунаясь в прорубь, некоторые испытывают судороги. Не стоит их пугаться – пошевелите онемевшей конечностью, и оцепенение пройдет. Если оно длиться более 10 секунд., срочно вылезайте из воды и делайте гимнастику. - Помимо купального костюма и шапочки на вас должны быть надеты трикотажные перчатки – они уберегут мокрые ладони от прилипания к обледеневшим металлическим поручням. - Если, выбравшись из воды и насухо обтирая тело, вы испытываете озноб, попрыгайте, побоксируйте или разотрите замерзшие места. - Иногда после холодной воды немеют пальцы. Чтобы избавиться от этого ощущения, опустите их на 3-5 секунд в прорубь или разотрите снегом. Советы экспертов О пользе. Многие рассуждают об удивительной пользе зимнего плаванья. И это действительно так. Холодная вода заставляет сжиматься сосуды кожного покрова, в результате происходит приток крови к внутренним органам(отсюда эффект нестерпимого жара) – последние насыщаются кислородом и питательными веществами, необходимыми для их нормального функционирования. Улучшается работа выделительной системы, организм очищается от токсинов, которыми мы щедро «питаем» его в течение всей жизни. Наконец, главное и неоспоримое преимущество этой оздоровительной практики – в повышении иммунитета, сопротивляемости инфекциями и даже в излечении от застарелых болячек. О вреде. Но, с другой стороны, втянувшись, вы уже не сможете отказаться от этой забавы, ведь такого выброса гормонов в кровь человек в обычной жизни не испытывает. Если моржевать сверх меры, т.е. более 3-4 раз в неделю, превращая зимнее плавание из лечения в спорт, то гормоны просто не будут успевать вырабатываться, и это может привести у мужчин к снижению потенции, а у женщин – к бесплодию. И о противопоказаниях. «Моржевать» не рекомендуется при хроническом рините, отите, гайморите - холод может вызвать обострение. Кроме того, врачи запрещают ледяную воду людям, страдающим мочекаменной болезнью, холециститами, циститами, геморроем. Наконец, нежелательно практиковать зимнее купание при тромбофлебите, а также легочной и сердечной недостаточности. В любом случае, если у вас есть отклонения в здоровье, проконсультируйтесь с врачом. Зимнее купание особо хороши для женщин в паре с косметической баней так же это весьма хорошая профилактика от таких заболеваний как ангина или бронхита.

Правила ухода за кожей

Постоянный уход за кожей лица сохраняет её упругой и свежей на протяжении всей жизни человека. Но рано или поздно кожа лица становится дряблой, на ней ...

Все медицинские статьи размещены для ознакомления. Ваше здоровье - вот что важно! Материалы получены из открытых источников или присланы нам авторами. При наличии нарушения авторских прав сообщите администрации.